La velocidad del servicio en el tenis: Factores físicos determinantes por José Miguel Cruz Rojas
José Miguel de la Cruz Rojas
Doctor en Ciencias del Deporte y CEO de JCRSports (colegiado 9955 COLEF CLM)
Foto: Carlos Mendoza Hernández, jugador Yonex. Fotografía: Carlos Mendoza.
Los 3 gestos técnicos más importantes en el tenis son, por orden de prioridad, el segundo servicio, el primer servicio y el resto. Si los dominas, tu rendimiento deportivo en competición será significativo. Hilando con esta información y con un artículo que escribí hace unos meses sobre la relación entre la biomecánica del servicio y la preparación física específica, analizaré, basándome como siempre en la
evidencia científica, los factores físicos más importantes para conseguir mejorar la velocidad del servicio.
¿Estás preparado para conseguir un cañón de saque? ¡Vamos a por ello!
Para el desarrollo de este artículo voy a seguir las conclusiones de un artículo reciente desarrollado por Colomar, Corbi, Brich y Baiget en 2022. Los autores indican que la velocidad del servicio es uno de los factores que influyen de una manera más importante en el rendimiento en hombres y mujeres en su etapa junior y adulta.
También exponen que la suma de fuerzas en un tiempo y espacio óptimos durante esta secuencia de movimiento aumenta la velocidad de los diferentes segmentos del cuerpo involucrados en el movimiento y, finalmente, se transfiere a la pelota para alcanzar una altísima velocidad que ubique al tenista en una situación táctica óptima para mandar en el rally. Como conclusión, parece claro que el impulso de la parte
inferior de la pierna, las rotaciones de la cadera y el tronco, y la extensión del brazo y las rotaciones internas son los principales factores que contribuyen a la velocidad de la raqueta y la pelota.
Según Baiget et al, (2016), la capacidad de combinar una óptima flexión de hombro y muñeca, junto con altos niveles de fuerza isométrica máxima, unido a las características antropométricas (Peso Corporal, Índice de Masa corporal y altura) y las capacidades técnicas, parecen determinar la capacidad de un jugador para producir servicios de alta velocidad.
Colomar et al. (2022) indican que la producción de fuerza del tren inferior es importante para conseguir una mayor altura de salto que afecte a una mayor velocidad de servicio. Para medir esta altura, deberían usarse test específicos de salto como el Sargent Jump (SJ), test usado en la batería JCRSports, como predictor de una gran velocidad de servicio. Algunos autores han encontrado correlaciones elevadas en los parámetros de fuerza y potencia de la parte inferior del cuerpo y la velocidad de servicio, mostrando una alta velocidad de extensión de la rodilla, mayor nivel de fuerza de extensión de la rodilla, prueba de tracción isométrica de la mitad del muslo y altura de salto en un salto con contramovimiento o incluso el nivel de rigidez de los gemelos como predictores de velocidad en este golpe.
Siguiendo en la línea del artículo anteriormente publicado, los autores nos indican que una mayor producción de fuerza del tren inferior está relacionada con una gran generación de fuerzas de reacción contra el suelo y, por ende, con una mayor velocidad en el saque.
El tronco o zona core, que no había aparecido hasta el momento, ocupa un papel esencial para un servicio eficaz, poseyendo un papel de coordinador y de eslabón de transferencia de fuerzas en la cadena cinética. Incluso, Wong et al. (2014), indican que encontraron correlaciones significativas entre la velocidad máxima de extensión de cadera y una mayor velocidad de servicio.
Por último, el ciclo de estiramiento-acortamiento (CEA) es vital para la mejora
de la velocidad de servicio. La ejecución técnica de un saque implica un
preestiramiento de la mayor parte de los grupos musculares implicados en el
movimiento, siendo de gran importancia para la acción el almacenamiento de
energía elástica y la capacidad de rebote del músculo. Por tanto, una mejora en el
uso efectivo del CEA y una gran producción de potencia serán variables que
mejorarán nuestro servicio (Colomar et al., 2022).
En este sentido, el uso de lanzamientos con balones medicinales y la evaluación de la distancia de lanzamientos con los mismos, es un predictor importante en tenis, especialmente a medida que avanza la edad (Fett, Ulbricht and Ferrauti, 2020). Variable que también analizamos en la batería JCRSports.
Rodríguez (2004) indica que la manifestación de fuerza en el servicio depende principalmente de la musculatura del cuádriceps, glúteo y tríceps sural y de los flexores plantares. En esta línea, es muy típico encontrar en evaluaciones musculares con tensiomiografía que muchos tenistas sub-18 poseen una alta explosividad y un buen tono muscular en el cuádriceps pero grandes problemas en toda la cadena posterior, desde el sóleo hasta el glúteo mayor, corroborando diferentes vías de pérdida de energía en la cadena cinética vertical hasta el impacto con la bola.
En jugadores jóvenes sin experiencia, los aspectos técnicos y coordinativos parecen más relevantes. A medida que ganen experiencia, los factores físicos podrían volverse más importantes a medida que la capacidad técnica es más sólida.
Una vez conocidas las aportaciones científicas sobre esta temática, todo queda en tus manos para que prepares tu cuerpo de la mejor manera antes de competir o entrenar y puedas optimizar tu técnica. La prevención de lesiones y la mejora de tu rendimiento marcarán el camino a seguir.
Y como siempre digo, esta labor deberá ir siempre supervisada por educadores físico deportivos específicos en tenis que están altamente formados para llevar a cabo la labor de preparación física específica.
Bibliografía:
Baiget, E., Corbi, F., Fuentes, J. P., & Fernández-Fernández, J. (2016). The relationship between maximum isometric strength and ball velocity in the tennis serve. Journal of Human Kinetics, 53(1), 63-71.
Colomar, J., Corbi, F., Brich, Q., & Baiget, E. (2022). Determinant physical factors of tennis serve velocity: a brief review. International Journal of Sports Physiology and Performance, 17(8), 1159-1169.
Fett, J., Ulbricht, A., & Ferrauti, A. (2020). Impact of physical performance and anthropometric characteristics on serve velocity in elite junior tennis players. The Journal of Strength & Conditioning Research, 34(1), 192-202.
Rodríguez, R. H. O. (2004). Tenis: potencia, velocidad y movilidad. Inde.
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